愛され上手は花持たせ上手、聞き上手。リアクション言葉は「あ行」で愛される
愛され上手は、花持たせ上手。
自分が話しているのに、途中で割り込まれたり、言葉をかぶせられたりしたら、
思わずムッとしますよね。
あるラジオのアナウンサーが「話すって、排泄と同じなんですよ。
だから、話をさえぎられると気分が悪いのです」と教えています。
又あるセミナーノプロデューサーは面談でも食事会でも最後の20分を聞き役に徹して相手に花を持たせると、おごってもらえますよ。笑」とアドバイスしています。
人は話したい、話すのが気持ちいい、(なんたって"排泄"なんですから)生き物なんですね。
営業マンでも饒舌な人よりも、無口で聞き上手な人のほうが営業成績がいいものです。
相手に話の主導権を握らせるのは、相手との距離をグッと縮める有効な手段なのです。
そして聞き上手な方と「またお会いしたい」と思います。
花持たせ上手、聞き上手は「愛され上手」と言えるようです。
ではどうすれば「聞き上手」になれるのでしょうか。
そのヒントはお笑いコンビの芸人さんにあります。
笑につながる「ボケ」役と「合の手を入れる」ツッコミ役が絶妙なタイミングで笑いを生み出しています。
関西の方は日常会話では常に、笑いを意識して会話を楽しむことができるようです。
「聞き上手」とはツッコミ役、つまり、リアクションで話を盛り上げられる人のことだといえますね。
例えば
「今度の休みに北海道旅行に行くんです」「へぇ～」「・・・・・」
「はあ」「ふ～ん」「へぇ」「ほう」
これらは『は行』のリアクションといって「この話には興味がないんだな」と拒絶されたような気持になります。
せっかく相手が話をしたがっているのに、がっかりさせてしまっては「聞き上手」とは言えませんね。
それでは今度はリアクションを「あ行」に変えてみましょう。
「あ、そうなんですね。」
「いいですね。」
「うわっ、どちらを回られるんですか。」
「えっ、ずるいな～」
「お～、それはうらやましい。」
いかがですか。
ア行でリアクションすると「関心度」がグッと伝わりますね。
これなら、途切れることなくね会話が弾むと思います。
話を聞こうという姿勢とポジティブな気持ちさえあれば大体成功します。
ここで注意してほしいことは「ボケツッコミ」をしないことです。
ボケツッコミとはツッコミをいれながら、自分で落ちを作ってしまうことです。
相手がまだ話したいのに、「私もね・・・・」と話の主導権を奪ってしまうのです。
意外と多いですよ。実際の漫才でも時々、わざとかもしれませんが見受けられますね。
「○○さんといると何故か楽しい」。そんな「花持たせ上手」「聞き上手」で愛される女性を目指しましょう。
これで便秘解消! スッキリ～ 食べ物から薬、体操、マッサージ、その他裏ワザ?
「明日までに絶対に便秘を改善したい。」そんな焦りを感じていませんか。プルーンを食べてもだめ。ヨーグルトや牛乳を飲んでもびくともしない。そんなガンコな便秘をスッキリさせるとっておきの方法があります。
その方法を実践するには、前日の夜から２つの準備が必要です。
準備１：腸が働きやすくなる環境を整える
準備２：便をもっちりと柔らかくする
どれも時間をかけずに簡単に実践できます。夜のうちから計画的に準備をしていくことで、翌朝にはもっちりとした気持ちのいい便を出しやすくなります。
☆彡即効編 3ステップ
◆明日の朝までにスッキリするための３つのステップ
●ステップ１：夜ご飯ではオリーブオイルを豊富にとる
便をもっちりと柔らかくするには、オリーブオイルが最適です。
便を柔らかくするために、たくさんの水を飲んでいる人は多いですが、水分は一気のみをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことがあります。それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、便自体をもっちりと柔らかくすることができます。
さらに、晩ご飯は出来るだけ質素な食事を心がけましょう。
医師である藤田紘一郎氏は、著書の「腸内革命」で、「消化は排泄のジャマをする」と述べています。つまり、腸が消化活動に忙しいと、排泄力が落ちてしまうという意味です。そこでオススメなのが、生野菜サラダを食べることです。
生野菜には、腸の掃除をする為の「食物繊維」や、便をじっくりと柔らかくするための「豊富な水分」が含まれています。さらに、消化のいい野菜は、排泄活動のジャマをしません。
生野菜サラダにたっぷりのオリーブオイルと、少々の塩をかけて食べれば、翌朝までには、もっちりとした柔らかい便を作ることが出来ます。
●ステップ２：眠る前にたっぷりのお湯につかる
夜はシャワーだけでなく、たっぷりのお湯につかりましょう。ストレスや寒さで腸が緊張をした状態で眠ると、翌朝に便意が起きにくくなります。
お風呂に入ると、ふわーっと気持ちがリラックスする感覚がありませんか？眠る前に湯船につかってしっかりと体を温めることで、カチコチだった腸が柔軟になっていきます。
便は眠っている間につくられます。眠る前にいかにリラックスした状態を作れるかがポイントです。
●ステップ３：翌朝は食物繊維の豊富なリンゴを食べる
朝は体の「出す力」がもっとも高まる時間帯。
この時間帯の食事は、消化にいいりんごがオススメです。
りんごに含まれている「豊富な水分」が便を柔らかくし、「食物繊維」によって腸の中の汚れをからめとることが出来ます。
リンゴを食べるときは、常温に戻しておくこと。そして、液状になるまでよく噛むことがポイントです。お腹を冷やす心配もなく、消化もしやすくなるので、さらに排泄力を高めることができます。
☆彡日常継続編
◆頑固な便秘をスッキリ改善するための５つの方法
胃腸の働きを取り戻して便秘を改善する５つの方法
便秘の人の改善策
①朝食は食べない 「朝食は排泄のジャマをする」
医学博士の石原結實氏は、著書『出すと病気は必ず治る』の中で、「消化は排泄のジャマをする」という鉄則があると述べています。これは、食べ過ぎると、胃腸が「吸収」することに力を入れ、「排泄」をする能力が下がってしまうという意味です。
また、内海聡医師は、著書の『１日３食をやめなさい！』の中で、食べ物を消化・吸収する長いプロセスは、体にとってとてもしんどい作業であると述べています。
いつもお腹の中に食べ物が入っている状態で、消化や吸収にエネルギーを注ぎ過ぎていませんか。便秘のときこそ朝食抜きの１日２食にして、出す力をどんどん高めていきましょう。
１日の理想の食事メニュー
朝（4:00~12:00）→基本は食べない。どうしてもお腹が空くときはフルーツを。
昼＆夜（12:00~20:00）→消化によく水分の豊富な野菜をたっぷり（約７割）：米・魚・肉を少し（約３割）
➁食事は「生」と「まるごと」にこだわる
便秘の改善には、生野菜の豊富な水分が役立ちます。
生のまま食べることで、野菜の豊富な水分で便を柔らかくできます。さらに、食物繊維が豊富で、腸の中をキレイに根こそぎ掃除する働きもあります。しかし、煮物にしたり、焼いたり炒めたりすると、野菜の豊富な水分が蒸発してしまいます。
生野菜を食べるときのコツは、常温にして、よく噛む事です。そうすることで体が冷える事なく、野菜の良さだけをそのままいただくことができます。食べ方は、サラダやお漬物などを中心にしていただき、便秘を解消していきましょう。
生野菜を食べるときのコツ
常温にする
よく噛む
季節の野菜を選ぶ
お漬物にする
➂よく動く
体を動かすことで、便秘の改善に３つのメリットがあります。
運動の刺激によって腸の動きが良くなること、２つ目は血液の循環をよくしたり、汗をかいたりすることから、新陳代謝（体内の新旧の入れ替わり）を促すこと、３つ目は適度な運動によるリラックス効果によって副交感神経（体を安静の方向に導く自律神経）が優位になり、腸の働きが高まることなどです。
運動をすることで、腸の働きが良くなり、便秘を改善しやすくします。あなたは毎日どれだけ体を動かしていますか？できるだけ、日常生活の中で動く工夫をして、便秘の改善へつなげていきましょう。
理想的な体の動かし方
ぞうきんで床や壁などを掃除して、全身運動を取り入れる
通勤（通学）でできるだけ歩く機会を作る
便秘に効く！自分で簡単に解消するマッサージ体操法
便秘に効く！自分で簡単に解消するマッサージ体操法とは？久留米市の整体 いろどり整骨院
➃猫背をなおして内臓の働きやすい状態を作る
下記のような症状をかかえている人は、猫背が便秘に関係しているかもしれません。
腰痛
頭痛
疲れが取れにくい
肩・背中のこり
首の痛み・ストレートネック
猫背になっていると、体がくの字に曲がり、胃腸やその他の内臓がギュッと圧迫されてしまうことがあります。排泄しにくくなり、ガンコな便秘を引き起こします。
猫背を改善して、胃腸を定位置に戻してあげることで、腸の働く余裕ができ活発に動きやすくなります。
猫背をラクラク矯正するための３つのコツ
疲れる事なく、３６５日美しい姿勢を維持するための３つのコツをご紹介します。
コツ1：正しい姿勢をクセづける「猫背リセット体操」
コツ2：誰でも簡単に歪みを矯正できる「ストレッチポール」
コツ3：正しい姿勢をキープし続けるための「３つの腔」等があります。
➄ストレスを溜め込まない
便秘とストレスの関係性はよく耳にしますが、実際には本当に関係しているのか目に見えないのでよくわかりませんよね。
しかし、藤田紘一郎医師は著書の『腸内革命』の中で、「腸は最もストレスの影響を受けやすい臓器である」と述べています。
脳と腸はダイレクトに繋がっていて、脳の情報は脊髄と自律神経を通じて、腸管粘膜に存在する神経細胞に伝達されます。
したがって脳が感じたストレスに腸もすぐさま反応するのです。神経細胞の数が腸ほど多い臓器は他なりません。
便秘を改善するためにも、ストレスを解消して、腸の働きを良くしていきましょう。
感情を整理するための日記の書き方
ノートを用意する
左側のページに「今日あった嫌な感情」をかく
右側のページに「今日あった嬉しい・幸せな感情」をかく
毎日見比べて、最近どちらの感情が多くなっているかを客観的に見てみる
まとめ：便秘の改善をキッカケに健康と美しさを手に入れよう
便秘の改善はとても面倒に感じるかもしれません。しかし、便秘になることはマイナスではなく、「健康」と「美容」を誰よりも早く見直すキッカケになったという、大きなメリットにもなるはずです。体と向き合い、健康的で美しい体を手にいれていきましょう。
☆彡つま先立ちで、５分くらい、立ちっぱなしでいるだけです。
なぜかというと、つま先立ちをすることで血行が良くなり代謝がUP！腸の働きが活発になるわけです♪プラス便の排出に必要な筋肉に力が入り排便を促します。
動かずにその場に立ち止まるというのがポイントです！初めての方に5分は辛いのでまずは1分からはじめてみてください。
☆彡便秘に効く３つの食べ物
◆便秘には基本的に「出す→入れる」の順番が大切
食事を見直すのはとても良いことです。けれども、食事の見直しは溜まった便を全て出し切ってから。腸をキレイにしてこそ、お腹に良い食べ物を食べることに価値があります。
とは言っても、「なかなか出せない」からこそ困っているのですよね。
そんな時は、「デトックスウォーター」がおすすめです。腸の働きを高め、便秘を改善しやすくする上に、液体なので消化・吸収にエネルギーを奪われません。
まずはデトックスウォーターで便秘を改善できたら、その上で、腸内環境を良くする食べ物を食べていきましょう。
◆出す：
デトックスウォーターでお腹をリセット
頑固な便秘を一刻も早く改善するためには、自家製のデトックスウォーターがおすすめです。お水の中にレモン果汁と塩を入れるだけでつくることができます。
「塩」が腸の働きを一気に高め、レモンが便秘で汚れてしまった血液をキレイに浄化します。
私自身も便秘のときに実践していますが、毎回２時間後には必ずお通じがきます。人によって時間差がありますが、その日のうちに必ず出てくることが多いので気長に待ちましょう。
下痢のようになるイメージがあるかもしれませんが、実際には自然なお通じで、バナナのようなもっちりとした便が出てきます。かなりお腹の中がスッキリしますので、是非楽しみにしてください。
デトックスウォーターの作り方
下記の材料をすべて混ぜ合わせたら、３０分以内に飲みほします。※味が濃くて飲み慣れない場合は、塩やレモン果汁の量を減らして挑戦しましょう。
冷たい水 ５００ml
ヒマラヤ岩塩 小さじ１杯
レモン果汁 １個分（約３０ml）
◆入れる：
便秘知らずの腸を育む３つの食べ物
デトックスウォーターで溜まった便をスッキリ出しきったら、お腹に良い食べ物を取り入れていきましょう。キレイになった腸の中だからこそその効果が発揮され、便秘知らずの腸を育むことができます。
１：「生の食材」で水分たっぷりのもっちり便を作る
「生の食材」に含まれている豊富な水分は、もっちりとした便をつくるためにも欠かせません。けれども、ほとんどの食材は加熱調理をすることで水分が蒸発してしまいます。毎日スッキリと便を出し切るためにも、生の食材のもつ豊富な水分を取り入れる事が大切。
生で食べられるものはできるだけ生で。加熱しないと食べられないものは加熱して。その両方をバランスよくとりながら食事をしましょう。
「何から始めたらいいの？」という場合は、朝食を果物に変えることをおすすめします。
2:「食物繊維」で腸内の大掃除
食物繊維は食べ方を間違えると逆効果になりますがけれども、正しく食べることができれば、そのメリットは絶大。食物繊維は、便のかさを増やしたり柔らかくして、腸壁にこびりついた汚れをキレイに掃除してくれる働きがあります。毎日の食事でたっぷりの食物繊維を取り入れることで、腸内の汚れをこまめに排泄しやすくなるでしょう。
では、「正しい食べ方」とは何でしょうか？
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の２種類がありますが、それぞれ作用が異なるため、便秘のタイプによって食べ分けることが必要。その判断を間違えると、余計に便秘を悪化させます。
水溶性…りんご・にんじん・海藻類・こんにゃくなど（便のカサを増やしゲル状にする）
不溶性…大豆・芋類・キノコ類・ごぼうなど（便のカサを増やし柔らかくする）
自分の便秘のタイプを性格に判断をするのは難しいので、便が硬くなりがちなら「水溶性」、下痢になることがあるのなら「不溶性」を多めにとるよう意識すると良いでしょう。どちらのタイプか分からない時は、どちらにも偏ることなく、２つの食物繊維をだいたい同じ割合で食べてみましょう。
食材を見分ける時は、「水溶性」はサラダなどの生で食べられる水分豊富な食材に多く、「不溶性」は煮物などの加熱しなければ食べられない水分の少ない食材に多い、と覚えましょう。下記の食物繊維の豊富な食材だけ把握しておき、神経質になりすぎずに取り組んでみてください。
・食物繊維の代表的な食べ物
穀類：玄米、胚芽米、麦類、オートミール、トウモロコシ、日本そば
豆類：大豆、納豆、おから、グリーンピース、小豆、枝豆
海藻類：ひじき、わかめ、海苔、昆布
きのこ類：しいたけ、えのきだけ、なめこ、まいたけ、しめじ、わらび
芋類：じゃがいも、さつまいも、里芋、山いも、こんにゃく
野菜類：オクラ、ホウレンソウ、ごぼう、レンコン、なす、かぼちゃ、にんじん、たまねぎ、大根、たけのこ、パセリ、いんげん、芽キャベツ、明日葉、ブロッコリー、モロヘイヤ、かんぴょう、ゴーヤ、ごま、セロリ
果実類：リンゴ、バナナ、みかん、いちご、キウイ、いちじく、あんず、すいか、アボカド
３：「醗酵食品」で腸内環境の向上を
醗酵食品は、腸内環境の向上に絶大なメリットを発揮します。腸の働きもよくなり、便秘知らずの腸をつくります。
意外と忘れられがちですが、調味料も醗酵食品の一つ。けれども、スーパーに並んでいる調味料の多くは、早く安く作る為に自然な醗酵の過程をとばして作られています。成分表示を見たときに、「米・大豆・塩」だけで作られている調味料は本物の証。カタカナの名前が沢山書かれているものは避けましょう。
醗酵食品の代表的な食べ物
納豆
漬け物
醗酵して作られた調味料（味噌・しょうゆ・酢など）
◆３つの食べ物を取り入れた朝昼晩の食事メニュー
ここからは、上記で紹介した「３つの食べ物」を具体的にどのように組み合わせていくのかをご紹介します。朝昼晩の食事メニューを実践することで、腸の環境を整えることができます。
●朝：消化のジャマをしない果物を食べる
朝は最も排出力が高まる時間帯。この時間は排泄のジャマをしないためにも、できるだけ固形物を食べないのが理想。
お腹がすいてしまう時は果物がおすすめです。消化も早いうえに、水分や食物繊維をたっぷり含んでいるため、もっちりとした便をつくり、排泄を助けます。
●昼・晩：理想の食べ合わせは野菜７割：その他３割
体は70%が水分と言われているように、
豊富な水分と栄養が含まれている野菜を７割
その他のご飯・肉・魚を３割
という割合で食べると、あなたの体を作る上でとても理想的です。消化にも時間がかからず、胃腸を酷使しません。
例えば、メインの肉or魚・ご飯・サラダ１品・煮物１品・みそ汁・お漬け物という組み合わせなら、理想に近い割合で食べられる上に、生の野菜や醗酵食品などをバランスよく多く取り入れることができます。
「食べ物だけ」では便秘は改善できない
便秘の原因は、ストレスによる腸の過緊張、姿勢の悪さによる腸の圧迫、生活リズムによる腸の働きの乱れ、圧倒的な運動不足など…様々な要因が関係しています。食べ物だけ意識できても、その他の原因がそのままなら、当然便秘は改善できません。
便秘の改善は、食べ物の見直しだけでなく「原因」を見つけることが何よりもの近道です。下記の記事では便秘の原因について詳しく説明しています。あなたの便秘の原因を見つけるための参考にしてください。
まとめ：食べ物の見直しはお腹をスッキリさせてから
多くの人は、便秘改善のために真っ先に「食べ物」を見直します。けれども、すでに便秘になっているところに、「便秘に効く」といわれる食べ物を詰め込んでも、余計にお腹がふくらむだけ。
簡単デトックスウォーターの作り方・レシピとシナモンの美容効果（ダイエット・美肌・便秘解消・かわいい）
便秘のときこそ、これ以上詰め込まないことに徹することが大切です。一刻も早く便秘を改善したいときは、この記事で紹介した「デトックスウォーター」でお腹をリセットしましょう。食べ物の見直しはそれからです。
【HOW TO DETOX WATER】デトックスウォーターの作り方
けれども、食べ物を見直せばすぐに便秘を改善できるほど甘くはありません。便秘になるたびにデトックスウォーターでリセットしながら、少しずつ腸の健康を育んでいきましょう。
☆彡市販の便秘薬
● ３aマグネシア (酸化マグネシウム錠)
医師の処方薬は酸化マグネシウムです。
● 新ウィズワン
●タケダ漢方便秘薬
☆彡便秘に効果的なお茶
① デルモッティ
② 桃花スリム
③ センナ茶
④ ゴボウ茶
☆彡マッサージ
➁左手指圧
便秘を即効で解消するポイントは左手にあります。ここをちょっと
押しただけでも強い圧痛がある場合は、かなりがんこな便秘が
ある証拠です。
このポイントを押して刺激すると、たいていの便秘は即効で解消
してしまいます。 また、夜寝る前にポイントを押して寝ると、翌朝
は快調です。
●手の甲刺激のやり方
左手でこぶしを握ると、人さし指と中指の根元
に大きな角ができて、関節がもりあがります。
その左手の人さし指と中指の関節の間から
少し上の部分に右手の親指をあてて、中指の
骨寄りに押してみてください。
強く圧痛を感じるところが、大腸に対応する
手の甲のポイントになります。
ポイントが見つかったら、右手の親指でやや
強めに押し、痛みを感じたらすぐに押すのを
やめましょう。これだけで大抵の便秘は解消します。
肌によい食べ物、極力控えたい・肌に悪い食べ物とは? 「肌は内臓の鏡」なり
積極的に摂りたい肌によい食べ物、極力控えたい肌に悪い食べ物とは
体内の環境に影響される肌
「肌は内臓の鏡」といわれ、バランスの悪い食生活で内臓が弱ったり血行が悪くなると、その不調はすぐに肌に現れてきます。あなたが思っている以上に体内環境が肌に与える影響は大きいということを理解しておきましょう。
美肌のためには、バランスのよい食生活が大切です。食生活が乱れると肌トラブルだけでなく、生活習慣病や肥満を引き起こします。これらを防ぐために主食（炭水化物）、主菜（肉・魚・卵・大豆食品）、副菜（野菜、海草類、きのこ類）、乳製品、果物をバランスよく摂りましょう。
近年は食の欧米化にともない、肌荒れに悩む女性が多くなってきています。まずは毎日の食事を見直して、美肌のための体内環境づくりを心がけましょう。
◆ニキビによい食べ物、悪い食べ物
ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。
ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など、ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜、魚類などがあります。コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります。
反対に、スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させてニキビを悪化させるので、できるだけ避けましょう。
また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインには、ビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になります。
◆乾燥肌によい食べ物、悪い食べ物
保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を摂りましょう。ヒアルロン酸は、動物の軟骨やフカヒレなどに含まれています。新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的に摂りたい栄養素です。亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、ほたて、卵、納豆などがあります。
また、身体が冷えて血行が悪くなると、肌の代謝が悪くなり、乾燥しやすくなります。生野菜や冷たい飲み物などの摂り過ぎは冷えの元となるので注意しましょう。お酒の摂り過ぎも、身体や肌の水分不足を引き起こし、乾燥を招きます。
◆シワやたるみによい食べ物、悪い食べ物
ハリのある肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンC・鉄分・タンパク質です。シワやたるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む柑橘類や葉物野菜、鉄分を含むカツオやひじきなどの海産物、タンパク質を含む大豆製品を積極的に摂りましょう。
糖分や脂肪分の多い食事は肌を酸化させ、老化を招くので摂り過ぎには注意が必要です。
◆肌トラブルの回復を遅らせる食べ物
内臓に負担をかけるものや、身体を冷やす食べ物は肌トラブルを招き、回復を遅らせてしまう可能性があります。トラブルを避けるためにも、肌にとってよくないものはできるだけ摂らないように心がけましょう。
カフェイン
コーヒーなどに含まれるカフェインは、抗酸化作用をもつビタミンCを破壊して肌の新陳代謝を遅らせます。
脂分が多いもの
揚げ物やスナック菓子、ファストフードなどで脂分を摂りすぎると肌を酸化・老化させ、コラーゲンの生成を妨げます。
冷たいもの
生野菜や冷たい飲み物を摂りすぎて内臓が冷えると全身の血行が悪くなり、老廃物を排出しにくくなります。
☆彡美容にはビタミンＣ、ビタミンＥ、コエンザイムQ10が良い
体内に取り込まれる酸素の一部が活性酸素となり、皮膚の老化や、疲労など体をさび付かせる原因となります。
活性酸素に対抗するには抗酸化作用を高める習慣を身につけましょう。
まず紫外線を浴びないようにしましょう。
タバコは吸わないようにしましょう。
ストレスはためないようにしましょう。その他。
体のサビ取りには
①シミ皺の予防などの肌トラブルには
ビタミンC、ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、シミシワの予防などの肌トラブルに効果的です。
コエンザイムＱ10は、ミトコンドリアに働きかけて細胞が酸化しないように守ってくれる。
ビタミンＣ、鉄分、カルシウムなどが足りないかな?と思ったら・・・・
体にいいものを取り入れよう
①ビタミンCは体内に貯めこめないので、サプリメントで2－3時間おきにとると効果的。
ビタミンは体内で作り出すことができないので食材からとる必要がある。
食後が効果的。美容と健康には欠かせない。
ビタミンCはちょっとしたストレスを感じるだけで、大量に消費される。
小まめにとれば、ストレスを跳ね返す力を蓄えられる。
➁鉄分は吸収の高い「ヘム鉄」が良い。
貧血予防には「ヘム鉄」が良い。非ヘム鉄の５－６倍も吸収率が高い。
髪のパサつきや、抜け毛は鉄分不足が大きな原因。ヘム鉄で潤いのある艶髪になる。
鉄分が不足すると酸素が体内にいきわたらず、「ヘム鉄」の補給で酸素不足による疲れが解決できる。
鉄分の1日当たりの摂取推奨量は、成人男性で10㎎、成人女性で12㎎です。
食物
ホウレンソウや小松菜などの非ヘム鉄を含む食材はビタミンCと一緒にとると吸収率が上がる。
サプリメントは「ヘム鉄」と表記されているものを選ぶ。
鉄製のフライパンや鍋で調理すると料理に鉄がしみこみ、鉄の補給になるといわれている。
食材としてはカツオ、豚、豚レバー、鶏レバー、煮干し等
鉄分が多いのはほうれん草の胡麻和えやサバの塩焼き、冷奴、肉じゃがなどです。
逆に鉄の多い食事をしようとする時は食物繊維はあまり多く摂らないようにしましょう。
タンニンが含まれる緑茶やワインを飲むのは止めましょう。
鉄の吸収が阻害されます。また、ビールなどの炭酸も同じく止めておきましょう。
➂イライラぴくぴくしたら「カルシウム」
カルシウムは収縮をコントロールしています。瞼のぴくぴくはカルシウムが不足が原因です。
又カルシウムを取って将来の骨粗しょう症を予防しましょう。
カルシウムは骨だけではなく、神経の働きにも関与しています。カルシウムが不足すると、情緒不安定になります。
カルシウムの摂取でイライラをなくしましよう。
カルシウムが多く含まれている食材
①水分が40%以上の食品。
食品100g当たりのカルシウムの含有量です。
単位:mg
成人男子目標量:600mg
成人女子目標量:600mg
シシャモ350、イワシの油漬350、イワシの丸干し440、ワカサギ450、カマンベールチーズ460、鮎480、いかなご500、しらす干し520、プロセスチーズ630、桜エビ690
➁水分が40%未満の食品です。
水分がないぶんカルシウム含有量が数値上、多くなっています。
食品100g当たりのカルシウムの含有量です。
単位:mg
水分含む食材
ごま 1,200、パルメザンチーズ 1,300、えんどう豆 1,300、乾ひじき 1,400、えびの佃煮 1,800、 桜えびの素干し 2,000、煮干し 2,200干しえび 7,100
その他
ブロッコリーやチンゲンサイ、ホウレンソウ、ケールなど濃い緑色の葉野菜にはカルシウムがたっぷり。
例えば、ホウレンソウ１カップには245ミリグラムのカルシウムが含まれ、１日の摂取量の４分の１がとれてしまう。
イチジク
乾燥イチジクであれば、カルシウム含有量は２分の１カップあたり121ミリグラム。
その他にもペクチンと呼ばれる食物繊維や、神経や筋肉の動きを正常に保つのに役立つマグネシウムやカリウムも豊富。
ナッツ
１カップ当たりの量でいえば、アーモンドが378ミリグラムのカルシウムを含んでいるのに対し、牛乳は299グラム。
仕事中などに少しお腹が空いたとき、ナッツならヘルシーなおやつになる。
※オマケの付録
■乳製品
牛乳180ml（185g）／コップ1杯204mg
チーズ20g／6Pチーズ1個126mg
ヨーグルト100g／1食120mg
バニラアイスクリーム30g／1ディッシャー（大さじ4）42mg
乳酸菌飲料65ml（70g）／1パック30mg
■魚介類
魚介類ししゃも40g／2尾140mg
丸干しイワシ30g／2尾132mg
さくらえび4g／大さじ180mg
ちりめんじゃこ10g／大さじ252mg
しらす干し10g／大さじ2弱21mg
■豆類
豆類冷やっこ（または湯豆腐）75g／1/4丁93mg
豆腐のみそ汁豆腐50g／1杯75mg
豆乳180ml（185g）／コップ1杯57mg
納豆50g／1パック48mg
煮豆（うずら豆の甘煮）30g／1食12mg
■野菜・海草類
野菜・海草類小松菜のおひたし100g／1食184mg
ひじきの炒め煮100g／1食150mg
切り干し大根の煮付け100g／1食137mg
ほうれん草のソテー100g／1食50mg
きんぴらごぼう100g／1食42mg
■穀類
穀類中華麺（ラーメン）120g／1玉25mg
そば200g／1玉18mg
食パン60g／6枚切り1枚17mg
スパゲッティ80g／1食42mg
ごはん150g／1膳5mg
■卵・肉類
卵・肉類ハンバーグ120g／牛ひき肉100g、玉ねぎ20g48mg
目玉焼き50g／卵1個26mg
とんかつ120g／豚肉1枚22mg
とりのから揚げ105g／とり肉1/2枚13mg
牛ステーキ150g／牛肉1枚7mg
でもね♪～ バランスが大事ですよね。
女性の体にいい三大漢方薬とは?
漢方薬のいいところ
①漢方薬は女性ホルモンの乱れによるイライラ、だるさ、不安や悲しみ、等病名の付かない「未病」を改善してくれる。
➁冷えや肩こり、対症療法では治りにくい症状が得意分野です。
そして体質そのものを改善してくれます。
※女性の体にいい3大漢方薬とは
①当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
虚弱体質で貧血気味、めまいやむくみ、肩こりがある人に好い。
➁桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
体力は中程度。上半身がのぼせ、足が冷える人に好い。
➂加味逍遙散(かみしょうようさん)
肩が凝って疲れやすく、精神不安や苛立ちなどがある人。
※漢方の選び方
・自分の症状にあったものを選ぶ。迷ったら専門医に相談する。
・体質改善が目的なら、最低でも２－３か月は飲み続けるほうが良い。
直に効かなくても、継続してみる。
・味が合わないものは体質に合わないものもある。ものやすさもポイントの一つと考える。
・カンゾウを含む漢方薬は多量に摂取すると副作用が出る場合があるので２種類以上は飲むのを控え専門医に相談する。
体を構成する「気(元気・気力)」「血(血液)」「水(血液以外の体液やリンパ液)」の流れを重視し、これらのバランスが崩れたときに漢方薬を用いて整えます。
冷え、むくみ、生理不順、等女性特有の症状は実は漢方の得意分野なのです。
西洋医学の薬は「生理痛ならアスピリン」とピンポイントに効果をもたらす薬を用いますが漢方薬は一つの薬剤の中に様々な生薬が入っているのが特徴です。
例えば当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)はシャクヤク、ソウジュツ等６つの生薬を調合した薬で、シャクヤクには鎮痛効果、ソウジュツには整腸作用や利尿発汗作用があります。
漢方薬は一つ飲むことで様々な不調に、同時にアプローチできるのです。
★漢方薬 （かんぽうやく）は、日本で独自に発展した漢方医学の理論に基づいて処方される医薬品。
古代大陸においては、複数の生薬を組み合わせることにより、ある薬理作用は強く倍増する一方で、ある薬理作用は減衰すること（指向性の強化）が発見された。その優れた生薬の組み合わせに対し、「葛根湯」などと漢方薬（方剤）命名が行われ、後世に伝えられた。
漢方医学の特徴は、伝統中国医学と同様に体全体をみるところにあり、「証」という概念を持っている[2]。証は主に体質をあらわす。
この点で西洋医学とは大きく異なる。漢方診療は「証に随って治療する(随証治療)」が原則であり、体全体の調子を整えることで結果的に病気を治していく。
このため、症状だけを見るのでなく体質を診断し、重んじる（ホーリズム）。西洋医学が解剖学的見地に立脚し、臓器や組織に病気の原因を求めるのとは対照的である。
同様に、漢方薬も「証」にもとづき患者一人ひとりの体質を見ながら調合される。西洋医薬は体の状態が正常でも異常でも一定の作用を示すが、漢方薬は病理状態ではじめて作用を示す。
◆漢方薬は、生薬の組み合わせ薬剤
「漢方医学＝漢方薬」と考える方が多いようですが、少し違います。
「漢方医学」は、中国を起源としつつも日本で独自の発達を遂げた伝統医学で、「漢方薬」だけでなく、針灸、養生、按摩などが、治療法に含まれます。これらはみな、私たちがもともと持っている、病気やケガを治す力（自然治癒力）を高め、からだを整えることを基本にしています。
「漢方薬」は、「漢方医学」で使われる主要な治療法であることは間違いありませんが、最近は西洋医学の医師の間でも使用されるケースが広がってきています。
そして薬剤としての最大の特徴は、「天然物である、複数の生薬（しょうやく）を組み合わせて出来ていること」でしょう。
というのも、西洋医学の薬剤の多くは、基本的に単一成分であり、精製された合成品です。漢方薬は、複合成分であるため、作用の仕組みが解明しづらいところが難点だったのですが、最近は少しづつ解明が進んでいます。
なお日本には、小さくきざんだ生薬を煎じてのむ伝統的な煎剤もありますが、一般的な医療現場で使用される漢方薬のほとんどは、エキス顆粒剤（医療用漢方製剤）です。
エキス剤は、煎じ薬を濃縮、乾燥させてアルミパックに入れたものです。携帯しやすく、飲みやすいというメリットだけではなく、生薬が天然品であるがゆえの「品質のバラつき」や「変質」といった問題も解決することができ、1976年以降は健康保険で多くの処方が使えるようになりました。
※「漢方医学」では、患者さんを病名で診断するだけでなく、一人ひとりの体質や病気の状態を見きわめながら、最適な漢方薬を使い分けていく、いわゆる「オーダーメード」の治療を行います。ですから、同じ病気でも患者さんの状態によってのむ薬が違ったり（同病異治：どうびょういち）、ひとつの薬がいろいろな病気に応用される（異病同治：いびょうどうち）ことがあります。
美容整形でなりたい顔の女性有名人ランキング1位は北川景子さん、癒し系井川遥さんは５位
美容整形でなりたい顔の女性有名人ランキングベストワン?
お気に入りの女優やモデルを見て、「自分もああいう風に輝きたい」と憧れの気持ちを抱いている女性は多い。女性は男性以上に外見を意識するだけに、自分の理想とする美に少しでも近づこうと努力を惜しまない人も少なくない。
もしも美容整形で「理想の顔」を目指すとなったら、世の女性は一体誰の顔になりたいと願うのだろうか。
今回は美容整形に興味を持つ女性の161名に「美容整形でなりたい顔」に関するアンケートを実施。
Q.美容整形でなりたい顔の女性有名人を教えてください
1位: 北川景子(17.4%)
2位: 石原さとみ(16.8%)
3位: 深田恭子(13.0%)
4位: 佐々木希(12.4%)
5位: 井川遥(11.8%)
■北川景子
8篇 北川景子 CM コーセー エスプリーク 「さらりきめ美肌」 ほか
・「テレビで見るたび、『いい顔だなー』と思ってる。骨格が違いすぎるけど……」(50歳女性/その他/その他)
・「北川景子さんがかわいいと思う。きれいだし、ハンサム」(43歳女性/コンピューター機器/IT関連技術職)
・「目鼻立ちが整っていて、肌もきれいだから」(41歳女性/その他/その他)
・「とてもキレイで憧れるから」(27歳女性/その他/その他)
・「一番美人だと思うから」(39歳女性/インターネット関連/事務・企画・経営関連)
・「最近、とってもかわいくなったから憧れる! かわいい! 」(37歳女性/その他/その他)
・「かわいさの中に色っぽさもあるから」(30歳女性/医療・福祉・介護サービス/販売・サービス関連)
・「かわいさとセクシーさのバランスが絶妙な顔だから」(33歳女性/インターネット関連/クリエイティブ関連)
・「ふっくらした口元とか男ウケしそうな顔だから」(35歳女性/サービス/事務・企画・経営関連)
・「かわいくもあり、大人っぽい表情も見せられて、見ていて本当に飽きないから」(28歳女性/建設・土木/事務・企画・経営関連)
■深田恭子
【深田恭子】 メナード フェイシャルサロン CM総集編 【全17種】
・「何歳になってもカワイイ顔で憧れます」(36歳女性/その他/その他)
・「昔からかわいく、『きれいでかわいい』としか言いようのない美人さん」(38歳女性/百貨店/事務・企画・経営関連)
・「深田恭子さんはずっと前からなりたい顔の第1位です。あまり細すぎない顔が好きで、『綺麗』『かわいい』の両方を合わせ持っている顔だと思います」(50歳女性/サービス/その他)
■佐々木希
・「万人に好かれる」(34歳女性/精密機器/事務・企画・経営関連)
・「女性からしても憧れる顔。タイプだから」(28歳女性/半導体・電子・電気機器/事務・企画・経営関連)
・「色白で整っている」(33歳女性/生命保険・損害保険/事務・企画・経営関連)
■井川遥
・「透明感があり、綺麗だから」(33歳女性/ソフトウェア・情報処理/事務・企画・経営関連)
・「綺麗でかわいく、優雅でもあり、色気もあるが、嫌味がない。プロポーションもそのままいただきたいくらい素敵」(47歳女性/食品/販売・サービス関連)
・「穏やかでふんわりした雰囲気が素敵だと思います」(50歳女性/その他/その他)
■その他
・「吉瀬美智子(9.9%): 涼し気で清楚な顔立ちで上品」(51歳女性/その他/その他)
・「新垣結衣(8.7%): 嫌みのない笑顔がかわいいと思うから」(35歳女性/農林・水産/その他)
・「柴咲コウ(7.5%): きりっとした美人に憧れる」(22歳女性/その他/その他)
■総評
1位に選ばれたのは北川景子さんだった。くっきりとした目鼻立ちが印象的な北川さんは「クールビューティーの代表」ととらえられているようだ。顔の美しさだけではなく、肌のきめ細やかさを指摘する意見も見られ、「芸能界で一番美人」と称賛する女性もいた。
2位には石原さとみさんが入った。石原さんを選んだ人のコメントで目立ったのが、「かわいさ＋α」という要素。かわいさに加え、「きれいさ」「セクシーさ」なども兼ね備えているとして、北川さんと同じく高い支持を得ていた。3位は深田恭子さん。2017年11月に35歳になる深田さんだが、昔と全く変わらない美貌とかわいさをうらやむ女性も少なくないようだ。
なお、6位以下は吉瀬美智子(9.9%)さん、広瀬すずさん、新垣結衣さん、沢尻エリカさん(いずれも8.7%)、柴咲コウさん(7.5%)となっていた。
トップ10に入ったメンバーを見ると、広瀬さん以外はアラサー、もしくはアラフォー女性が独占していた。単なる偶然かもしれないが、女性は美しくエイジングしていく女性に憧れを抱くのかもしれない。
セクシーさからいうと男性好みは「井川遥」さんですね。
私が金かけて整形しても北川景子の仕上がりにはならないし、
整形ではなく来世は佐々木希の顔になる予約したいです。
という声もあり。
★北川景子
北川 景子（きたがわ けいこ[1]、1986年8月22日[1] - ）は、日本の女優。兵庫県神戸市出身[1][2]。スターダストプロモーション所属。明治大学商学部卒業。夫はBREAKERZのボーカルで歌手、タレントのDAIGO
身長 160 cm
血液型 O型
略歴
高校在学中、17歳の時に 地元神戸のモデル事務所にスカウトされ 芸能界に入る。
その後、「Seventeen」のオーディションを受け、合格しモデルデビュー、2003年には「ミスSEVENTEEN」に選ばれる。
同年、テレビドラマ『美少女戦士セーラームーン』（中部日本放送）の 火野レイ（セーラーマーズ）役で女優デビューする。
2006年5月13日公開の『間宮兄弟』で映画初出演。
2007年10月クールのテレビドラマ『モップガール』（テレビ朝日）で連続ドラマ初主演。
2008年7月クールのテレビドラマ『太陽と海の教室』で、初のフジテレビ月9ドラマのヒロインを演じる。
2018年の『西郷どん』でNHK大河ドラマ初出演予定。
私生活
2016年1月11日、ロックバンド・BREAKERZのボーカルで歌手、タレントのDAIGOと結婚したことを所属事務所を通して発表した。
婚姻届は都内の区役所に代理人を通じて提出。同日、都内にてツーショットで記者会見を行った。
同年4月29日、都内で挙式を行い、グランドプリンスホテル新高輪で披露宴を行った。
DAIGOとは交際に至る数年前の2011年に『LADY〜最後の犯罪プロファイル〜』（TBS）初回で共演している。
人物・エピソード
スカウトされた当初は「まったく芸能界入りは考えていなかった」「最初は全く興味がなかった」と語っている。スカウトされた当時のことを「私自身、普通の受験生の時にスカウトされて、『芸能界って入ることができるんだ』と驚いたくらいで」と振り返っている。
気分転換にタレントのレッスンに通いたいと親に相談したところ、「それで成績が伸びるのならいい」と言ってくれたという。
事務所に入って間もなく、『Seventeen』と『美少女戦士セーラームーン』の仕事が決まり上京した。
オリコン調査の『女性が選ぶ「なりたい顔」ランキング』で、2010年、2013年、2014年、2015年と4度に渡り首位を獲得。
『中居正広のミになる図書館』（テレビ朝日）で、「5万人が本気で選んだ最も美人だと思う女性芸能人ランキング」で、ほぼ全世代で1位に選出される。
慢性鼻炎、気管支喘息を持っている。
女優として
役によってカメレオンのように変わっていけるようになりたい。どんな役でも自分自身とは切り離して演じるというのが理想です」と語っている。
2014年3月に事務所の後輩であるももいろクローバーZとのスペシャルユニット『きもクロZ』（日本テレビドラマ『悪夢ちゃん』スペシャル版限定）を結成した際には、デビュー以来10年ぶりに本格的な歌やダンスの訓練を受けている。メンバーの高城れにからは「本当に私より踊りがうまい」と評された
受賞歴
第55回（2007年度）ザテレビジョン ドラマアカデミー賞 特別賞（『モップガール』）
第13回（2009年度）日刊スポーツ ドラマグランプリ 夏ドラマ 主演女優賞（『ブザー・ビート〜崖っぷちのヒーロー〜』）
第39回（2015年度）エランドール賞 新人賞
2014 美的ベストコスメ大賞 ベストビューティウーマン大賞
第1回（2015年10月期）コンフィデンスアワード・ドラマ賞 主演女優賞（『探偵の探偵』）[42]
第20回（2016年度）日刊スポーツ ドラマグランプリ 夏ドラマ 主演女優賞（『家売るオンナ』）[43]
第5回（2016年7月期）コンフィデンスアワード・ドラマ賞 作品賞（『家売るオンナ』）[44]
第90回（2016年度）ザテレビジョン ドラマアカデミー賞 最優秀主演女優賞（『家売るオンナ』）
★井川遥
井川 遥（いがわ はるか、1976年6月29日 - ）は、日本の女優。本名非公開。東京都出身。エフ・エム・ジー所属。
身長 167 cm
血液型 B型
1976年、東京都墨田区に生まれる。その後は練馬区で育ち、東横学園女子短期大学を卒業。短大卒業後はOLとして会社に勤務したが半年で退社し、モデルを始めた。
1999年、『東洋紡水着サマーキャンペーンガール』として本格的に芸能界デビュー。翌年には 『アサヒビールイメージガール』に選出され、グラビアアイドルとして雑誌などにも多く登場するようになり、飯島直子に始まった、いわゆる「癒し系アイドル」ブームの後継者としても人気を得た。
その後は雑誌モデルのほか女優として多くのテレビドラマ、映画、舞台などに出演している。2010年頃から主婦向け雑誌「VERY」（光文社）で毎月カバーキャラクターを務めている。
私生活
2006年、14歳年上のファッションデザイナーでブランド「ato」のプロデューサーである松本与（まつもと あとう、1962年8月30日 - ）と結婚。義父は元パイオニア会長である松本冠也（まつもと かんや、1930年6月12日 - ）。
2009年6月28日、第1子となる女児を出産した。2012年7月、公式サイトで第2子となる男児の出産を発表。
マイナス語をプラス語に変えてポジティブ・キレイに生きよう!太った人→ふくよかな人、忙しくて、嫌になっちゃう→仕事がたくさんあって、幸せ～ルンルン
マイナス語をプラス語に変えてポジティブ・キレイに生きよう
皆さまの職場には「プラス言葉」が溢れていますか？
ひょっとして「マイナス言葉」ばかりの職場ではありませんか？
「プラス言葉」は次のような「良い効果」が生まれます。
１．明るくなる
２．元気になる
３．やる気が出る
４．やさしくなる
５．感謝が生まれる
６．頑張りたくなる
逆に「マイナス言葉」はモチベーションが下がります。
１．暗くなる
２．元気がなくなる
３．やる気がなくなる
４．不平、不満、悪口、文句、愚痴、泣き言が「嫌々やらされ感」となる。
言葉には不思議な力があります。プラスの言葉をいつも使っていると、こういう言葉がピッタリの気持ちになります。マイナス言葉を使っているとその言葉にピッタリの嫌な出来事が起こります。
マイナス語はマイナスのエネルギーを発散させ、プラス語はプラスのエネルギーを周りに拡散します。
結果的にプラス語は周りの人を幸せにすると同時に自分をも幸せにするのです。
プラスの言葉を使わないのはもったいない。
一度しかない短い人生、楽しまなくっちゃ～。
☆彡「マイナス言葉」の後にプラス言葉「でも・・・」と続ける方法
もし、マイナス言葉を不用意に使ってしまった場合は、次のようにしてみましょう。
「あ～あ、邪魔くさいな・・・」「でも、頑張るもんね！」
「あ～あ、またやっちまった・・・」「でも、次はうまくやれる！」
「あ～あ、俺にできるわけないよな？」「でも、なんとかしてやるぞ！」
そうなんです。「でも・・・」と続けて見て下さい。プラス言葉になりますから。
「モノは言いよう、言葉は使いよう」、「言葉とはさみは使い方次第」筆者よりの格言
知っていることとできることは違います。
言い方は十人十色、自分なりの言い方を身に着けて、いつでもどこでもすぐに言えるように身につけましょう。
「仲人言葉」をイメージしてみてください。相手を褒めようとしてください。
言葉遣いは心遣いです。
☆彡マイナス語をプラス語に変える例文集
マイナス言葉をプラス言葉に変えるだけで驚くほどツキ始める！「言葉一覧」
忙しくて、嫌になっちゃう→仕事がたくさんあって、幸せ～ルンルン
今まで知らなくて損した→今知ってよかった これから方向転換ネ
あと5分しかない→あと5分もある、良かった
病気になりたくない→元気でいる
仕事を後回しにしない→仕事をすぐやる
試合で負けないようにしよう→試合で勝つ
緊張しないように→リラックスしよう
あきらめが悪い → 根気がある、ねばり強い、
あわてんぼう → 即断即決な、行動的な、積極的な
いい加減な → 臨機応変、柔軟な、こだわらない
意見が言えない → おしとやか、ひかえめな、環境対応的、
単純な → 竹を割ったような、素直な
いばっている → 自信に満ちている、肝がすわった
調子に乗りやすい → 明るい、行動的、素直な
太った人→ふくよかな人、恰幅のいいひと
うるさい → 明るい、元気がいい、活発な
つめたい →客観的、 冷静な
でしゃばり → 世話好き、積極的な
おしゃべりな → 社交的な、明るい
とろい → おっとりした 、まったり
のろまな人→冷静沈着、落ち着いた人、癒される人
落ち着きがない → 活発な、行動的な、好奇心旺盛な
神経質な→気配り、心配りができる。
鈍感な → 物事に動じない
おっとりした → マイペースな、とらわれない、こだわらない
生意気な → 自信に満ちた、堂々とした
なれなれしい → 積極的な、社交的な、
鈍い → 物事に動じない
勝ち気な → 自信に満ちている
のろい → 慎重な、落ち着いた
カッとなる → 情熱的な、感受性豊か
のんきな → こだわらない、マイペースな
変わった → 個性的な
のんびりした → こだわらない、落ち着いた
軽々しい → 積極的、行動的な
がんこな →意志が強い、 自分の意見を持っている、
激しい → 行動的な、感受性豊か
気が弱い → ひかえめな、おっとりした、やさしい
肌が弱い→デリケート
八方美人な → 社交的な、 人付き合いが上手、臨機応変、環境順応型
行き当たりばったり→臨機応変、自由自在
反抗的な → 信念のある、自分の意見が言える、自立した
きつい → 実直な、率直な、自己主張できる
人付き合いが苦手 → 自立型、ひかえめな、
ふざけた → 明るい、ユーモアがある、陽気な
口が軽い → 率直な、うそがつけない
不親切な → 他人に干渉しない、自主性を重んじる
口が悪い → 自分の意見が言える、率直な、 正直な
くどい → 丁寧な、ねばり強い、意志が強い
ぼーっとした → 落ち着いた、おだやかな
軽率な → 行動的な、積極的な
けじめがない → 集中力がある、持続力がある
負けず嫌いな → 努力家、向上心がある
融通が利かない→凛として、自己確立
けちな → ものを大切にする、 節約家
周りを気にする → 気が利く、心配りができる
強引な → 行動的な、前向きな
強情な → 意志が強い、自分の意見を持っている
無責任な → こだわらない、とらわれない
命令口調が多い → たのもしい、リーダーシップがある
さわがしい → 明るい、活発な
ずうずうしい → 堂々とした、積極的な
これは問題だ困った→これは成長のチャンスだ、ツイてる。
※便利技
プラス語+「ない」を付けるとまだよくなります。
●嫌い→好きじゃない 「好き」というプラス語が頭に残り、柔らかくなり、一気にポジティブモード突入となります。
●まずい→美味しくない
●悪い→良くない
●へたくそ→上手じゃない
●ダサい→オシャレじゃない
●汚い→キレイじゃない etc.
