体にいいものを取り入れよう ①ビタミンCは体内に貯めこめないので、サプリメントで2－3時間おきにとると効果的。 ビタミンは体内で作り出すことができないので食材からとる必要がある。 食後が効果的。美容と健康には欠かせない。 ビタミンCはちょっとしたス…