今日から開運! 運のいい女になる「生活習慣」とは?
自分に運命のラッキーブレイクを起こそう!
今日から開運! 運のいい女になる「生活習慣」のご紹介です。
1.「朝一番」をいい気分で過ごす。
朝、目覚めたときのエネルギーが1日の運気を左右する。
朝、目覚めたばかりの、まだ布団の中にいる時に持っているエネルギーこそがその日のあなたのテンションや感情、その日の出来事や物事の流れを決めています。
目覚めの状態が良ければよいほど、あなたはよい一日を過ごせることになり、一瞬、一瞬の時間を良いものにしていきます。
まずは、朝食の時間をゆったりと取ること。
その時間を利用してまだ一歩も外に出ないうちに、自分のエネルギーを調整するのです。
お気に入りの音楽やリラクゼーションCD等を聞きながら30分くらいかけて朝食をとり、心身のトーンを"良い目覚めと同じ状態"に整えるのです。
それができてから、1日のスタートを切る習慣を持つと、なんと軽やかで快調に過ごせることか、自分でもわかるはずです。
運気をアップさせる時に大切なのは、まず下がっているトーンをフラットな状態に戻すことなのです。
リラックスしてゆったりと食事をとると、内臓や細胞を無理なく、活発化させ、エネルギーのレベルを体内の内側から無理なく自然に、引き揚げてくれます。
内側から活性化されたエネルギーは自発的に動くためのパワーをもくれるので、元気な1日を過ごすことができるのです。
2.メイクには"発色のいい色"を使う。
幸運は輝きに満ちて光っている顔にやってくる。
顔は"外側からやってくる幸運を受け取るパーツ"です。
顔は他者に向けて、存在するものであるからこそ"どういう顔をしているか"が
良いことを受け取れるか否か、運が開けるかどうかに大きく影響しています。
それはあなたが美人か不美人か、シミシワが歩かないかということとは関係ありません。
重要なのは「幸運の女神が寄ってくる顔かどうか」なのです。
それはずばり、"輝きに満ちて光っている顔"なのです。
具体的には
➀笑顔がキラキラ輝いている
➁肌が光っていて美しい。(肌に透明感があって、ハリ、つやがある)
➂発色の良いメイクで、いろがよいオーラを放っている。
これらの条件をクリアしていると、必ず幸運の女神が寄ってきてくれ、なにかと「いいこと」に恵まれるようになります。
特にメイクは今日からでもすぐに変えられ、手っ取り早く、運気アップを図れます。
輝きに満ちて光っている顔を作るメイクのポイントをお伝えします。
➀ファンデーションは肌より少し明るめのトーンのものを選ぶ。そしてマットなものより、つやの出るタイプのものにする。
➁アイシャドウ、チーク、リップなどはくすんだ色や黒っぽい色やシックな色は避け、
発色のいい明るいカラーを使う。仕上げにはリップグロスで唇をつやつやにし、パールやラメの入ったパウダーをうまく使って顔に光を持たせる。
こうして光る顔を作ると、なぜか急に、運気アップします。
3.顔の中央は厚塗りしない。
仕上げには白やパールのパウダーをさっと
顔の中心や背骨など体の正中線上にある場所はすべて清潔にし、ナチュラルにキレイにキープする習慣を持つと、あなた自身の波動(貴方の持つエネルギーの微小振動)が高まり、よい現象が起こりやすくなります。
体の正中線はエネルギーの上昇ラインでもあり、また急所が集まっているので、そこがクリーンな状態であることが開運の大切なポイントです。
中でも、運気を左右する重要なパーツは"みけん""鼻筋""鼻先""あご"です。
ですからメイクアップするときはその部分は他の部分よりも、ファンデーションを薄塗にして、よれないように、キレイに伸ばしながらつけるようにし、お粉も軽くつけるようにします。
そして仕上げには白やパールの入ったパウダーを軽くさっとなでるようにつけて、光を放つ状態を作るようにします。(仕上げの白やパールを用いるときは、軽くさっとかける程度で十分です。たくさんつけると違和感が出たり、避けたい"厚塗り"になったりしてしまいますから。)
これが光の波動を手っ取り早く取り入れられる開運メイクです。
このメイクを実践すると何となく顔がバーッと明るく見え、表情も生き生きしてくるのが自分でもわかります。
今日から開運!願いがかなう100の方法―すべてがうまくいく!ラッキーブレイク習慣
- 作者: 佳川奈未
- 出版社/メーカー: 三笠書房
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以上は 佳川奈未著 願いがかなう100の方法 より一部抜粋
小さな恋を大きな愛へ化学変化させる恋愛習慣とは? 自分自身を愛して～
恋は、人生の幸せ成功サイクルを回す原動力となります。
恋を愛に変えていく、
小さな恋を大きな愛へ化学変化させる恋愛習慣とは?
習慣が変われば間違いなく人生は変わります。
ワクワクと幸せを運ぶ「恋愛の習慣」
①自分にマルをあげる
「私なんて、特に優れたところもないし・・・」
自己肯定ができない人はＮＧです。
本人が認めてあげない人を、どうしてほかの誰かが魅力的だと感じてくれるのでしょうか?
素敵な出会いが欲しいなら、もっと自分に丸を上げましょう。
例え離婚歴があったとしても「バツイチ」なんて言ってはダメ! 「マルイチ」です。
普段から自分のいいところを認めて、積極的にマルを上げる習慣を持ってください。
☆彡「自分に花丸」を付けられる人は、異性から見ても花マルな人!
➁「異性の友達を8人」作る
すべての出会いは、「積極的な友達作り」から始まる。
素敵な恋人が欲しいなら、まずは異性の友達作りから始めましょう。
ベストは８人。
まずは異性の友達の名前を「９マスメモ」に書いてみましょう。
(正方形に井戸の井を書く)
中央マスに自分の名を記して、取り囲む８個のますにサクッといまメモしてください。
空きマスがあると人はそれを埋めようとする心理が働きます。
こうした積極性が恋愛関係にとどまらず、あなたの人生そのものをポジティブなものにしてくれます。
➂笑顔チェックをする
ちょっと気になる人と会う時は鏡を見てから出かける習慣を付けましょう。
この時身だしなみのチェックだけではなく、「笑顔」の確認が大事です。
鏡に向かって「ニコッ」と笑ってから出かけましょう。
出かける前に、一番最後に鏡で見た表情が、潜在意識に取り込まれ、その１日を左右するからです。
☆彡「鏡」に映るあなたが相手の瞳に映るあなた! 出かける前に必ず笑顔を確認せよ
➃「心臓の反対側」から近づく
人間はとても信頼している人なら、いきなり心臓側に接近されても大丈夫ですが、慣れない人が心臓側にいると無意識のうちに不安になるものです。
なれない人に近づくときには、心臓の反対側から、穏やかなステップバイステップで。これを常日頃から習慣にしてみましょう。
☆彡「リラックス」をさせるのがうまい人は、恋愛だってうまい。
➄「チョコレート」を忘れずに
デートの時はポケットやバッグの中に、チョコレートを偲ばせていきましょう。
チョコレートには男女の高揚感を高めるフェニルエチルアミンという恋愛のホルモンを分泌させる効果があります。
(その他ではワインとチーズがあります)
二人の会話が途切れたとき
「そうだ、とっても美味しいチョコ持ってたんだ!たべない?」
さり気なく出してみれば楽しい会話がまた復活～!
☆彡実用性に下心をちょっとプラスの楽しい「チョコレート」習慣
➅「違う」を楽しみ、「同じ」にこだわる
異性と呼ぶくらいですから男性と女性では異なる部分がたくさんあります。
付き合いを深めるうちに異性ならではの物の感じ方や行動様式の違いに
「アレレ～!」と思うことも増えてくるでしょう。
でもね♪～
せっかく異性なんだから、小さな違いはむしろ楽しんで、譲れない価値観にはとことんこだわる。
それがいい恋愛をはぐくむコツです。
星の王子様の著者であるサン・テグジュペリは「愛するということは、お互いを見つめ合うことではなく、一緒に同じ方向を見つめることである」といっています。
☆彡「違っていいこと」と「同じでなければ困ること」を間違えない。
⑦その人との「老後」をイメージしてみる
地に足の着いた、一生を共にできる素晴らしいパートナーを求めているなら
「この人だ!」と感じた人との「老後」をイメージしてみる恋愛習慣を持つことです。
普段は楽しいデートを楽しんでいいのだけれど、時々こんなことを考えてみると、２人の関係を問い直すことができます。
☆彡「地に足の着いた」恋愛習慣があってこそ、恋愛の木が育ち、花が咲く。
以上は 佐藤伝著「魔法の習慣」より一部抜粋&加筆
美人は「この野菜」を食べている。3大美肌レシピ&腸美人の朝・昼・夜の食生活
美人は「この野菜」を食べている。
身体は食べた物で作られています。
お肌のハリは野菜で決まります。
年齢と共に身体に衰えを感じるのは「身体が酸化する=サビる」から。シワやシミができ始めるのも、身体の酸化が進んでいる証拠。
そこで活躍するのが野菜です。
特に野菜の持つ色や香り、苦みなどの成分である「フィトケミカル」は抗酸化作用が抜群。
また肌を健康にして、ハリと潤いを保つビタミン類も、野菜には豊富に悪まれているのです。
毎日、たっぷりの野菜を、その力を壊さないように、なるべくシンプルな調理法で食べましょう。
ふと気が付くと、肌がふっくら、しっとり、すべすべになっているはずです。
☆彡美肌レシピ
①シミ・ソバカスの美肌レシピ
Welcome ビタミンA・C・E (エース) 「NO thank you 揚げ物!」を掲げましょう。
シミ・ソバカスを防ぐには、メラニン色素の肌への沈着を防ぐビタミンC、肌のターンオーバー(新陳代謝)を促すビタミンA、Eをたっぷりとることが大切。
作り置きした揚げ物や時間のたった油を極力避けましょう。
★肌ケアクッキング
◆ビタミンA・C・Eサラダ
☆材料2人分
・ブロッコリー・・・1/2個
・にんじん・・・(千切り)２cm
・小松菜・・・(３センチ幅)４株
A・木綿豆腐・・・1/2丁
A・塩麹・・・大さじ1+1/2
A・酢・・・小さじ2
A・砕いたくるみ・・・適量
・塩コショウ・・・適量
1.ブロッコリーを子房に分けてさっとゆでる。
2.ボウルにAをいれ、混ぜ合わせる。
3.別のボウルに1.のブロッコリーとにんじん、小松菜、2.をいれ全体をさっと和える。
塩コショウで味を調える。
➁シワ・たるみの美肌レシピ
「ベジプロス(野菜で取るだし)を投入しましょう」
肌や粘膜の健康を保つビタミンA、肌の張りを作るコラーゲンの生成に必要不可欠なビタミンC、肌の潤いを保つビタミンEのほか、免疫力を上げるきのこ類、ネバネバ食品などを積極的にとりましょう。
ベジプロスは別名「若返りのエキス」といわれ、抗酸化力、免疫力があるので大いに活用しましょう。
◆抗酸化・免疫力アップスープ
☆材料2人分
・玉ねぎみじん切り・・・1/2個
・ニンジン・・・30グラム
・キャベツ・・・ざく切り2枚
・マイタケ・・・ほぐす1パック
・かぼちゃ・・・一口サイズにして蒸す1/10個
・乾燥わかめ…一つまみ
・ベジプロス・・・2カップ
・にんにく、しょうが・・・すりおろし各1かけ
・味噌・・・大さじ1
・塩・・・ひとつまみ
1.ベジプロスの材料を鍋に入れ、水2カップを加えて弱火で20－30分コトコト煮込み、ざるでこす。
2.鍋に、水大さじ2程度(分量外)、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、まいたけ、にんにく、しょうがを入れ、塩を振る。
全体がしんなりするまで弱火で蒸し煮する。
3.乾燥わかめ、ベジプロスを2.に加えわかめが戻るまで火にかける。
4. 2.に蒸したカボチャをつぶすように混ぜ合わせ、溶いた味噌を加えて味を調える。
➂ニキビ・吹き出物美肌レシピ
「脂・砂糖をカット」「辛いものでデトックスの2段構えでトラブルは卒業できます。」
ニキビや吹き出物は油脂や砂糖の摂りすぎが大きな原因。
揚げ物やナッツ類、お菓子、パン類、肉類、の油の食べ過ぎに注意。
肌や粘膜の潤いを保つビタミンAや皮脂の分泌を保つビタミンB₂、B₆、ホルモンバランスを整えてターンオーバーを促すミネラルも積極的にとるほか、デトックス効果のある辛い物(大根、ネギ、ニラ、ワサビ)がお勧めです。
◆納豆の大根おろし和え
☆材料2人分
・納豆・・・2パック
・醤油・・・適量
・大根・・・10cm
・焼きのり・・・1枚
A・醤油・・・小さじ2
A・ワサビ・・・適量
・大根の葉・・・みじん切り適量
1.納豆と醤油を混ぜ合わせる。大根は半分を千切り、残りをすりおろす。
2.ボウルに1.の納豆と大根の千切り、スプラウト、ちぎった焼きのりをいれAを加えて混ぜ合わせる。
3. 2.を器に盛り、大根おろしと大根の葉を載せる。
☆彡腸美人の食生活! "これだけポイント３大原則"
美しい肌を作るには腸をキレイな状態にしておくことが大切です。
そのためには
1.旬の野菜をたくさん食べる。
2.発酵食品をとる。
3.食物繊維を摂る。
①朝・・・味噌汁で肌を整える。
➁昼・・・「炭水化物」を食べてエネルギーチャージ。
➂夜・・・タンパク質を取り、寝てる間にきれいに。
豆類や豆腐等食物繊維を含む植物性のたんぱく質と魚をメインにして肉類は時々。
夕食は寝る３時間前までに済ませましょう。
なぜか「輝いて見える人」のちょっとした習慣 (PHPスペシャルBest Selection)
- 作者: 『PHPスペシャル』編集部
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2015/07/08
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以上は 『なぜか「輝いて見える人」のちょっとした習慣』
管理栄養士 木下あおい 執筆分より 一部抜粋
「長寿遺伝子」にスイッチを入れる体に正しい食べ方。いつまでも「若く、美しく、健康」でいるために
☆彡「長寿遺伝子」にスイッチを入れる体に正しい食べ方
最近、「長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)」という遺伝子が注目されています。
寿命や老化をコントロールするとされているこの遺伝子はすべての人が持っていますが
普段は眠っていて働いていません。
でもね♪～
そのスイッチをオンにして活性化させれば健康な身体、そして実年齢より若い外見を手に入れることが十分に期待できます。
遺伝子を活性化させるには、毎日の生活習慣、とりわけ食事、運動ストレスのコントロールが大切です。
ここでは遺伝子を活性化させる方法と健康寿命に良い食事法を見ていきます。
☆彡若さと美しさをキープする６大食事法
①腹七分目を心掛けよう。
長寿遺伝子は摂取カロリーが制限された時に活性化することが確認されています。
反対にカロリーを摂りすぎると生活習慣病や、認知症の原因になったり、シミ、しわなどができやすくなります。
食事は満腹になるまで食べるのは控え、腹八分目と言わずに、腹七分目を心掛けましょう。
②「ケトン食」が若返りに効く。
炭水化物や糖分を取らないようにすると、体内のケトン体という成分が働きだします。
このケトン体が作られるときに長寿遺伝子のスイッチがオンになります。
つまり、ご飯やパン、麺類といった糖分を多く含む食事は控えめにして、魚、肉、野菜といったケトン食にすることが若さと健康の維持に効果があるのです。
➂発酵食品や抗酸化力のある食品を食べよう。
味噌、醤油、酢、納豆、漬物などの発酵食品は腸内環境を整えて、免疫力を高め、美肌&美髪効果も期待できます。
更に、酸化を防ぐ栄養素を豊富に含むブロッコリーやトマト、アスパラガス、等の野菜やバナナやアボガド等の果物を積極的にとりましょう。
➃皮に若返りの秘密あり。
ピーナッツの渋皮や玉ねぎの皮には長寿遺伝子させる働きがあります。
またブドウの皮に含まれるレスベラトロール(ポリフェノールの一種)も長寿遺伝子を活性化させます。
お酒を飲むなら赤ワインがお勧めです。
➄揚げ物や加工食品はできるだけ食べない。
➅食べる順番を工夫すれば美しく痩せられる。
食事は「野菜⇒肉か魚⇒ご飯かパン」の順番で食べましょう。
「食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物」の順となります。
血糖値が上がりにくく、肥満を防ぐことができます。
☆彡年齢に適した病気を防ぐ食べ物。
①30-40歳代
●癌の予防
野菜と果物はガンを防ぐ。
ブロッコリーはガン予防の強い味方。
塩分は控えめに。
●免疫力アップ
発酵食品で腸を整えましょう。
野菜は積極的にとりましょう。
マイタケ、シイタケ、エノキタケ等のきのこは免疫力アップ。
➁50-60歳代
●アルツハイマー病の予防
トランス脂肪酸を含むマーガリン、マヨネーズは控えめに。
脂はオリーブオイル、ココナッツオイルがお勧め。
納豆、キムチ、ヨーグルト、塩麹等の発酵食品は認知症を予防する。
サバ、サンマ、イワシ、等の青魚を積極的に食べよう。
●骨粗鬆症の予防
納豆のイソフラボンが骨を強くする。
ヨーグルトはイソフラボンの効果を高めます。
干しシイタケやしらす干しなどのビタミンDを多く含む食品を食べよう。
日光を浴びよう。
なぜか「輝いて見える人」のちょっとした習慣 (PHPスペシャルBest Selection)
- 作者: 『PHPスペシャル』編集部
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以上は「輝いて見える人」のちょっとした習慣 PHPスペシャル編集部編より一部抜粋
順天堂大学大学院教授 白澤卓司 医学博士執筆分
いつまでもキレイな人がやっている7つの習慣とは
いつまでもキレイな人がやっている7つの習慣について
①「もう年だから・・・」とあきらめない。
老けて見えてしまう人の特徴は「自分はもう年だから・・・」というのが口癖になっています。
反対に年齢よりも若く見える人は年のことなど気にせず、
新しいメイクやファッションにチャレンジしたり、興味を持った習い事を始めたり、
言い訳をせずにチャレンジをしているからこそ、何時までも若々しくいられるのです。
➁「キレイだね」と鏡に向かって声をかけよう。
女性は恋人ができると、目に見えてぐんぐんキレイになっていきます。
それはやはり、彼から綺麗だねと言ってもらったり、
好きになってもらった自信から、美しさに磨きがかかったりするのです。
この効果を自分でも、実践することができます。
それは鏡に向かって「キレイだね」と声をかけることです。
実は鏡を見る回数に比例して、美しく、幸せになれるのです。
是非鏡に向かってニコッと微笑みかけて「キレイだね」と称賛の声をかけてあげてください。
これを１週間ほど続ければ、お金もかからず、見違えるほどキレイになります。
③天国言葉でシミも消せる。
シミの消し方はとても簡単です。
シミを消す美白成分の入った化粧水又はクリームを用意します。
顔のお手入れをする際、「キレイな肌」と言いながらつけてみてください。
この方法でシミが薄くなったという人が本当に多いのです。
アトピーの人にも効果があるようです。
実際に「キレイな肌」と声に出すことがポイントです。
※天国言葉とは「なんでも肯定的にとらえ、今の幸せに感謝する言葉」
例えばツイてる、うれしい、楽しい、感謝してます、ありがとう、許します、よかったといった言葉です。
➃メイクは明るい場所で気分よく。
メイクをする時には明るい場所で、明るい顔を作りましょう。
その際、自分の好きな音楽をかけたり、キレイな映像のお気に入りDVDを流したり、
気分よくするといいでしょう。
暗いニュースを見ながらメイクすると気が沈み、顔の表情まで暗い仕上がりになってしまいます。
成功している人、ツイている人に共通していることは顔が明るく、つやがあるということです。
顔につやを出すだけでツイてきます。
➄食べても太らないと思うから「スリム」になる。
たくさん食べているのに、すごく痩せている人っていますよね。
そういう人は必ず「どんなに食べても太らないの」といっているのです。
ご飯を食べるときは「こんなにおいしいものを食べられて幸せだね」
「これを食べても絶対太らない」と言っていれば、スリムなプロポーションを保てますよ。
➅「美味しい」と食べているから、健康で幸せ。
食事は「美味しいね」「有難いね」と、楽しんでなんでも、食べる人の方が幸せで健康でいられます。
⑦今、生かされていることに感謝しよう。
人間の命には限りがあります。
長生きしたいと願うよりも、「幸せに生きたい」と願い、今生かされていることに感謝したり、今ある身体に感謝しましょう。
肩が痛いなと思ったら「ちょっと頑張りすぎたかな。有難う」と体に感謝してあげるのです。
私たちの足や手、内臓など何一つ取り換えなくても生まれたときからずっと動き続けてくれています。
当たり前のようですが、これってすごいことですよね。
痛みなどの症状がない時は当たり前のように感じていますが、
身体は文句も言わず毎日動き続けてくれています。
痛みが出てからではなく、日ごろから「有難う」と、身体に感謝していたわってあげましょう。
そうすれば、身体は何時までも元気でいられるのです。
あなたの願いは必ずかないます 幸せになれる89のヒント
高津理絵著より 一部抜粋&加筆
幸せになる奇跡を起こす三つの法則とは? 「幸運の女神はキレイ好き」
幸せになる奇跡を起こす3つの法則について
私たちは幸せになる為に生まれてきました。
ではどうすれば幸せになれるのでしょうか。
スピリチュアルカウンセラーの高津理絵さんは幸せになる奇跡を起こす3つの法則を提示されています。
☆彡第一番の法則は
①「鏡を磨く」ことです。
鏡をのぞき込むと、のぞき込んだ人が映ります。「かがみ」の真ん中の「が（我）」を取ると、「かみ」になるのです。人は誰でも、その人の中に神様がいるのです。
我をなくし、今生きていることに感謝をしながら鏡を覗いてみてください。
鏡を磨くことは自分の魂を磨いているのと同じことです。
バスルームの鏡、洗面所の鏡、化粧ポーチの中の手鏡、等身の回りにある鏡を毎日ピカピカに磨いてください。
そこに映るあなたはどうですか。ちょっとニッコリしてみてください。
キラキラ輝いて見えるでしょう。
これが幸せになる第一歩なのです。
鏡を磨いたら、ついでに玄関も磨きましょう。
幸運の女神はきれい好きなんです。
出来れば月に一回は塩をまきましょう。蒔いた塩は箒で履きとっても、掃除機で吸い込んでも構いません。
塩をまいた後はとてもさっぱりし、すがすがしい気持ちになります。
掃除をするととても気持ちが良くなって、エネルギーが湧いてきます。
歩くスピードが速くなったり、会いたかった人に会えたり、良いことが次々に起こって、掃除にかかった5分や10分などすぐに取り戻せます。
又、盛り塩といって、白いお皿に塩をもって玄関にに置くのは塩には清めの効果があるのでいいですね。
嫌な人は入ってこなくなります。
こうやって行動している人には次々にいいことが起こります。
☆彡二番目は
➁「言葉を磨く」事です。
天国言葉を覚えたくさん使うようにしましょう。
天国言葉とはなんでも肯定的にとらえ、今の幸せに感謝する言葉です。
例えば代表的な言葉は「ついてる」「うれしい」「楽しい」「感謝してます」「ありがとう」「許します」「よかった」です。
逆に地獄言葉は「ついてない」「不平不満」「愚痴、泣き言」「悪口、文句」「心配事」「許せない」といった言葉です。
☆彡三番目は
➂「ハートを磨く」ことです。
ハートを磨くということは自分自身を信じ、何時でも笑顔でいることです。
何が起こっても「私は大丈夫」と言葉に出していってみましょう。
今できることを精一杯楽しみながらやって、後は神様にお任せすることです。
このことを繰り返していくと、本当にどんなことがあっても心の底から「大丈夫」と思えてきます。
いい波動が出るようになり、幸せになる奇跡が起こるようになります。
誰でも自分の力で波動をよくすることができるのです。
自分を信じてください。あなたは大丈夫なのですから。
あなたに「幸せな奇跡」がいっぱい起こる本 高津理絵著より一部抜粋&加筆
言葉を変えて幸せになる。「自分はいつでも自分の応援団」幸せを呼ぶ魔法の法則-自分編
幸せを呼ぶ魔法の法則とは
言葉を変えて幸せになる。自分編
①自分をほめよう。
・自分の最大の見方は自分なり。
うまくいかないことがあったとしても、
それに向かって頑張ったことも知っているのは自分だし、
チョット誤解されてしまったことがあっても、
そんなつもりでやったのではないことを知っているのも自分です。
だから
自分をほめてあげましょう。
「かわいい～!」「偉い～!」「頑張った～!」と褒めましょう。
※１９９６年アトランタ五輪の女子マラソン、有森裕子は持てる力を出し尽くして３位でゴール。直後の取材ゾーンで「初めて、自分で自分をほめたいと思います」と言いました。
オリンピック２大会連続メダルの有森裕子～周りに感謝のバルセロナと自分を褒めたアトランタ
「メダルの色は銅かもしれませんけど…、終わってから何でもっと頑張れなかったんだろうって思うレースはしたくなかったし、今回はそう思ってないし…」。そして沈黙した。「初めて、自分で自分をほめたいと思います」
涙涙の物語～、ウルウルでした。
➁ミスした時も自分をほめる
ミスした時潔く、謝ります。
そしてその後自分をほめるんです。
「潔いいぞ、○○」「自分のミスを認められて偉い!」と。
失敗したり、ミスしたりして落ち込むのは当たり前。
でもね♪～
そんな暗い気分のままにして置いたら自分が可愛そう。
だから失敗しても褒めましょう。
もちろん同じ失敗やミスは繰り返さないよう原因を分析し、
対策を立てておきましょうね。
➂完璧でなくても褒める。
掃除が苦手でなかなか完璧にきれいにできなくても
チョット片づけたり、窓を拭いたりしたら自分を褒めましょう。
自分自身が喜びます。
➃かがみをみて「よしバッチリ」
鏡を見て、いい笑顔ができたら「よし、バッチリ」と自分を褒めましょう。
街でショーウィンドーをみて「大丈夫、いけてる」。
こうしているといつもご機嫌でいられます。
➄自分はいつでも自分の応援団です。
うまくいったときは勿論、仕事で四苦八苦している時でも
「偉いぞ○○」「頑張れ○○」としょっちゅう褒めましょう。
ホメていると元気もやる気も出てきます。
「私なんか」「どうせ」なんて思ったら自分が可愛そうです。
「私でも」「私なら」できると思いましょう。
みるみる幸せを呼ぶ魔法の法則より一部抜粋&補筆
言葉を変えれば、見方が変わる。見方が変われば人生も世界も変わる。筆者の格言
経歴（プロフィール）
■有森裕子（ありもり・ゆうこ）
1966年生まれ、岡山県岡山市出身。就実高校、日本体育大学を卒業して、(株)リクルート入社。バルセロナオリンピック、アトランタオリンピックの女子マラソンでは銀メダル、銅メダルを獲得。2007年2月18日、日本初の大規模市民マラソン『東京マラソン2007』でプロマラソンランナーを引退。日体大客員教授、日本陸上競技連盟の理事、国連人口基金親善大使、国際陸上競技連盟女性委員会委員などを務める
●「初めて、自分で自分をほめたいと思います」について
「メダルの色は銅かもしれませんけど…、終わってから何でもっと頑張れなかったんだろうって思うレースはしたくなかったし、今回はそう思ってないし…」。そして沈黙した。「初めて、自分で自分をほめたいと思います」
有森 今でも、このフレーズが出てくるたびに言われますね。嫌じゃないですよ。うれしいです。でも、もともとは私のものじゃない。高石ともやさんが読まれた詩だったんです。
